老眼が納得できる視力回復法

老眼予防のための気軽にできる調節訓練

１．目の前１５センチの位置に、人差し指かボールペンなどを立ててその先端を見てください。ピンボケでも構いません。

２．遠くのもの（５メートル以上、遠ければ遠いほどよい）を見ます。この時、目と目の間とペン先と遠くの目標が一直線に並ぶようにしましょう。

３．１と２を繰り返します（約１秒間隔、２０往復。計約４０秒）。

４．このトレーニングを１日４回好きな時間にやってみてください。４以上がお勧めです。

５．近視や乱視、遠視で眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は、使用したままでトレーニングしましょう。